Kapat

Bir Ayda Yaklaşık 6 Kilo Vermenizi Sağlayacak Diyet Tarifi

Anasayfa
Diyet Bir Ayda Yaklaşık 6 Kilo Vermenizi Sağlayacak Diyet Tarifi

Merhaba değerli okurlarımız. Sizde çoğu sitelerde ya da kitaplarda, arkadaş çevrenizde kilo vermenize yardımcı olacak diyetleri okumuşsunuzdur. Bu kadar çokça okuduğunuz diyetlerden yalnızca belirli bir kısmı size yardımcı olabilmektedir. Eğer gerçekten kilo vermek, zayıflamak veya kilonuzu korumak istiyorsanız, Size uygun, sağlıklı ve dengeli bir diyet Programı uygulamanız gerekmektedir.

Siz değerli okurlarımız için sağlıklı, güvenli bir şekilde zayıflamanızı sağlayacak ve fiziki olarak muhteşem görünmenize yardımcı olabilecek bir diyet programı sunuyoruz. Bu diyet programını uygulayarak, bir ayda yaklaşık olarak altı kilo vermeniz mümkün olacaktır. Bunun için siz değerli okurlarımızın ihtiyacı güçlü bir motivasyon ve iradeye sahip olmaktır.

Kahvaltımız, öğle ve akşam yemekleriniz için son derece çeşitli seçenekler mevcut. Bunun için yapmanız gereken tek şey aşağıdaki listeden kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalıklarınızı seçmek. Diyetimizin sonuçları görmek için diyeti uygularken günlük otuz dakikalık bir egzersiz yapmanızdır.

kavanozda yoğurt nasıl yapılır

Kahvaltı Seçenekleri:

  •  Ispanak ve domatesli çırpılmış yumurta börekleri.
  •  Süzme peynir ve iki dilim kızarmış ekmek.
  •  Muzlu kek.
  •  Peynir, kabak ve yeşillik ile sahanda yumurta.
  •  Yunan yoğurtlu ev yapımı somun granola.
  •  Yumurtalı jambonlu yumurta.
  •  soya sütlü ve dilimlenmiş elmalı yulaf ezmesi.
  •  Şeftali kinoa püresi.
  •  Mantarlı domates frittata.

Öğle Yemeği Seçenekleri:

  •  Buharda pişirilmiş kahverengi pilav ile pişmiş somon.
  •  Doğal tam tahıllı sebze sarması.
  •  Mantar çorbası.
  •  Karides kinoa salatası.
  •  Tavuk yumurtalı erişte çorbası.
  •  Sebze soslu kepekli makarna.
  •  Peynirli frittata ile ızgara tatlı patates.
  •  Yeşiller, tatlı biberler, lahana ve yumurtalı orkinos salatası.
  •  Tayland fıstığı körili erişte.
  •  Tofu sosu ile sarın.

Akşam Yemeği Seçenekleri:

  •  Şehriyeli tavuk çorbası.
  •  Kuşkonmaz ve bulgur ile yapılan limonlu somon balığı.
  •  Baharatlı patates ile kızarmış morina ve yeşil soğan
  •  Izgara kuşkonmaz ve brokoli ile tavuk biftek.
  •  Mango soslu fırında domuz eti.
  •  Mantar, lahana ve tatlı patates ile Quinoa.
  •  Fasulyeli mısır, mısır ve pesto.
  •  Yeşillikli karides salatası.
  •  Hindi bifteği ile biftek.
  •  Fırında ıspanak ve bezelye risotto.

Sağlıklı Atıştırmalıklar:

  •  Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu.
  •  Badem.
  •  Bir tabak çilek.
  •  Yağsız latte.
  •  Bir bardak doğal yoğurt.
  •  Bir protein çubuğu.
  •  İki dilim peynir.
  •  İki adet mandalina.
  •  Bir tabak bebek havuç.
  •  Kuru üzüm.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir