Kapat

Bunu Harfi Harfine Uygulayan Herkes 2 Haftada Kesin 10 Kilo Veriyor

Anasayfa
Diyet Bunu Harfi Harfine Uygulayan Herkes 2 Haftada Kesin 10 Kilo Veriyor

Genel olarak Yumurta ağırlıklı bu diyet düzenli olarak uygulandığında 14 gün içerisinde(iki hafta) evet yanlış duymadınız 14 gün içerisinde 10 kilo vermenize yardımcı oluyor. Evet bakalım diyetimiz nasıl oluyor. Buyurun okumaya…

Bu diyeti uygularken uymanız gereken bazı şartlar var:

Fast food’dan kesinlikle uzak durmalısınız

Şeker içeren içeceklerden uzak durmalısınız

Alkol tüketmemelisiniz

Şeker ve tuz kullanımınızı sınırlandırmalısınız

1 Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: 2 adet elma ile 2 dilim tatlı patates

Akşam yemeği: Büyük boy salata ve tavuk

Salı

Kahvaltı:  1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Tavuk salatası ve yeşil sebzeler

Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet portakal ve salata

Çarşamba

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: 1 adet domates, 1 dilim tatlı patates ve az miktarda az yağlı peynir

Akşam yemeği: Tavuk ve salata

Perşembe

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Meyve

Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk ve salata

Cuma

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: 2 adet yumurta ve haşlanmış sebze

Akşam yemeği: Balık ızgara ve salata

Cumartesi

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Meyve

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve tavuk

Pazar

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze, domates salatası ve tavuk

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze

2 Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Tavuk ve salata

Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 adet haşlanmış yumurta

Salı

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam yemeği: Balık ızgara ve salata

Çarşamba

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Tavuk ve salata

Akşam yemeği: Sebze salatası, 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 adet portakal

Perşembe

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Az yağlı peynir, haşlanmış sebze ve 2 adet haşlanmış yumurta

Akşam yemeği: Tavuk ve salata

Cuma

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Sardalya salatası

Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta ve salata

Cumartesi

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Tavuk ve salata

Akşam yemeği: Meyve

Pazar

Kahvaltı: 1 parça mandalina ile 2 adet haşlanmış yumurta, greyfurt ya da portakal

Öğle yemeği: Tavuk ve haşlanmış sebze

Akşam yemeği: Tavuk ve haşlanmış sebze

Dikkat! Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuzun fikrini almayı unutmayın. Sağlıklı günler dileriz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir